Приближается зима, Новый год, Рождество, зимние каникулы. Но это не значит, что нужно забывать о спорте, чтобы потом в преддверие пляжного сезона впадать в депрессию. Мы собрали для вас 9 самых популярных тренировок, которые помогут вам держать тело в тонусе круглый год.
Barre
Barre-фитнес – это сочетание элементов стретчинга, йоги, пилатеса и балета. В отличие от стандартных силовых тренировок, призванных увеличивать объем мышц, эта техника отлично тонизирует и вытягивает мышцы, придает телу легкий рельеф. Barre-фитнес пользуется бешеной популярностью среди женщин Нью-Йорка. На наших просторах все только начинает набирать ход. Скорее всего, в любом крупном городе вы сможете найти студию barre-фитнеса. Если такой возможности нет, можете с легкостью тренироваться дома. В Сети есть множество обучающих видео-уроков. Инвентарь доступен в любом спортивном магазине. Ну, а станок легко заменит спинка стула.
Sky Jumping
Sky Jumping – это комплекс энергичных упражнений, которые выполняются исключительно на небольших круглых батутах с ручками. Такая техника особенно рекомендована людям с травмами и болезнями позвоночника. Поверхность батута имитирует эффект выталкивающей воды, нет лишней компрессии. Поэтому на занятиях вы не будете чувствовать лишней нагрузки на позвоночник и суставы. А еще специалисты говорят, что активные прыжки способствуют выработке гормонов счастья эндорфинов.
Aquaflat
Занятия проводятся на специальном надувном плоте, который неподвижно закреплен к бортам бассейна. Поверхность коврика совершенно не скользит, поэтому за свою безопасность на занятиях волноваться не стоит. В среднем тренировка длится 45 минут. Постоянная динамика и концентрация на всем теле помогают проработать большое количество групп мышц и достичь высоких результатов за короткое время.
from Her Beauty https://ift.tt/2AxqZvb
via Entertainment News
No comments:
Post a Comment