В наше время главный метод в борьбе с бессонницей – отказ от гаджетов за час до сна, но, если и этот способ вам не помогает, мы собрали информацию о 8 продуктах, которые помогут вам быстро уснуть. Весь секрет в их способности вырабатывать гормон сна.
1. Теплое молоко
Для еще большей эффективности можно в теплое молоко добавить ложку меда – заснете еще быстрее. Дело в том, что в молоке содержится аминокислота триптофан, благодаря которой в организме вырабатывается мелатонин. А мед, в свою очередь, поможет вам избавиться от беспокойства.
2. Бананы
В бананах содержатся мелатонин и серотонин, которые способствуют хорошему сну. А содержащиеся в этом фрукте магний и калий успокаивают и помогают восстанавливаться мышцам. Если хотите проснуться отдохнувшими, съешьте за час до сна один банан.
3. Жирная рыба
Отличным «усыпляющим» для организма эффектом обладает и рыбка жирных сортов. Дело в том, что в ней содержатся омега-кислоты и витамин В6, которые участвуют в синтезе мелатонина. Поэтому бутерброд с красной рыбой или сашими из лосося – то, чем можно себя побаловать перед сном.
from Her Beauty https://ift.tt/2IF4TJ5
via Entertainment News
No comments:
Post a Comment