Растяжка помогает сбросить вес? Можно ли научиться садиться на шпагат за 7 дней? Растяжка противопоказана людям с больной спиной? На эти и другие вопросы мы ответим в нашем обзоре.
Растяжка предотвращает травмы
Нет никаких серьезных научных исследований, которые бы доказывали, что растяжка спасает от травм. Защитить себя от растяжений и вывихов перед тренировкой можно с помощью разминки, включающей в себя, как правило, и динамическую растяжку. Делайте выпады, широкие махи руками и ногами. Но не нужно слишком «перенапрягаться» и выходить из зоны комфорта. Главное – хорошенько разогреть мышцы.
Гибким людям растяжка не нужна
Если вы без проблем садитесь на шпагат, это еще не значит, что вам не нужно разминаться перед тренировкой. Динамическая растяжка, о которой мы писали чуть выше, обеспечивает приток крови к мышцам и готовит организм к нагрузке. Очевидно также, если долгое время вообще игнорировать растяжку, гибкость заметно снизится.
Растяжка удлиняет мышцы
Занимаясь растяжкой, вы не сможете удлинить мышцы. Конечно, есть один экстремальный способ: оставить мышцы в максимально растянутом положении на 4 недели. После такой процедуры у вас действительно появятся новые саркомеры – базовые элементы мышечного волокна.
Растяжка противопоказана людям с больной спиной
Все наоборот. Если у вас болит спина, заниматься растяжкой крайне необходимо. Научные исследования показали, что ежедневные занятия растяжкой или йогой уменьшают боли в спине всего за три месяца. Конечно, перед тем, как приступить к занятиям, нужно обратиться к профильному врачу за консультацией.
from Her Beauty http://bit.ly/2QTCyHU
via Entertainment News
No comments:
Post a Comment