La temporada navideña comienza, y con ella, las fiestas, los regalos, las reuniones familiares, y mucha, mucha comida en todos los eventos a los que asistimos.
Por tal razón, es muy común que la mayoría de las personas ganemos algunos kilos durante esta época del año, y los gimnasios se saturen en enero, cuando todos están motivados para ponerse en forma en el año que comienza.
Aunque recuperar la línea después de las fiestas es buena idea, es mucho mejor evitar subir de peso, y más sencillo también. La pregunta es: ¿Cómo lograrlo?
En este artículo te ofrecemos 7 trucos infalibles para que cuides tu peso y no subas ni un kilo.
Come algo antes de ir a las fiestas
Es bien sabido que las reuniones sociales no ofrecen precisamente opciones de alimentos saludables, así que si no quieres subir de peso, lo mejor es que no comas mucho en esos eventos.
Si antes de salir de tu casa comes por lo menos una ensalada o una sopa de vegetales, tus antojos estarán bajo control cuando todos esos platillos pecaminosos salgan a tu paso en la reunión.
Un batido de proteínas es también una buena opción.
Limita el consumo de alcohol, aderezos y postres
Entre la variedad de alimentos que abundan en las cenas de la temporada navideña, siempre encontrarás opciones mejores que otras.
Ten presente que el alcohol, por ejemplo, solo aporta calorías vacías, y las bebidas dulces, muchos carbohidratos. La mejor opción es evitar los cocteles.
Las salsas y aderezos añaden grandes cantidades de calorías a los platillos y ensaladas. Si puedes abstenerte de ellos, mejor, si no, limítate a una pequeña cantidad (una cucharada sopera).
Respecto a los postres, prefiere las golosinas de temporada, como los dátiles.
Toma mucha agua
Mantenerte bien hidratada no solo es esencial para tu salud en general, sino también ayuda a controlar el apetito (muchas veces confundimos sed con hambre), y a limpiar el cuerpo de todos los excesos de la temporada, en especial, de alcohol, cuyo consumo se incrementa notablemente, debido a las fiestas y reuniones.
Además, las comidas festivas tienden a ser muy altas en sodio, lo que provoca deshidratación.
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via Entertainment News
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